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Muskel & KraftBeliebtEvidenzlage: stark

Kreatin Monohydrat Pulver

Das bestuntersuchte Supplement überhaupt

Bereich
Muskel & Kraft
Evidenz
Stark
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3 g
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// EU-zugelassene Aussagen

  • Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
  • Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahre steigern.

Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die erste Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensiver körperlicher Betätigung nachgehen; die zweite an Erwachsene über 55 Jahre, die mindestens dreimal pro Woche über mehrere Wochen Krafttraining mit steigender Belastung (mindestens 65–75 % der Maximalkraft) betreiben. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig.

// Unsere Einordnung der Forschung

Evidenzlage: stark

Über 500 Humanstudien. Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahre steigern. Zu Gedächtnis und Knochen ist die Datenlage deutlich dünner.

Die Evidenz-Stufe beschreibt die Studienlage zum Stoff, kein Wirkversprechen für dieses Produkt. So bewerten wir

// Anwendung & Dosierung

3–5 g täglich, jeden Tag, Zeitpunkt egal. Ladephase nicht nötig. Mit reichlich Wasser.

Hinweis: Leichte Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung im Muskel ist normal. Bei Nierenerkrankungen ärztlich abklären.
Produktbeschreibung & Zutaten

Kreatin-Pulver: hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel für deinen sportlichen Alltag

Du möchtest ein hochwertiges Kreatin-Monohydrat-Pulver kaufen, das du unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst? Unser Kreatin-Pulver ist nicht nur frei von Zusatzstoffen, es hat auch eine besonders feine Struktur. Du kannst es einfach in Wasser einrühren. Weil das Pulver leicht säuerlich schmeckt, kannst du es auch gut mit eher süßen Fruchtsäften kombinieren.

Kreatin, auch unter der Schreibweise „Creatin“ bekannt, ist eine Verbindung aus Kohlenstoff und Stickstoff, die in Leber und Niere gebildet wird. Zusätzlich wird Kreatin auch über die Nahrung aufgenommen – oder über Nahrungsergänzungsmittel.

Die Verbindung wird in den Muskelfasern gespeichert und ist dort an Prozessen der kurzfristigen Energieversorgung beteiligt, besonders bei intensiven Belastungen. Genau deshalb ergänzen viele körperlich aktive Menschen ihre Ernährung gezielt mit Kreatin-Pulver. Unser Produkt liefert dir Kreatin in seiner bewährten Form: Monohydrat. Kreatin Monohydrat ist die am weitesten verbreitete Form von Kreatin und wird seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht – unter anderem im Zusammenhang mit intensiven körperlichen Belastungen. Du möchtest regelmäßig auf unser Kreatin-Monohydrat-Pulver setzen? Dann achte bitte immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Mehr Informationen über unser Kreatin-Monohydrat-Pulver

Empfohlene Verzehrmenge und Zubereitung: 3 g pro Tag in Flüssigkeit gerührt. Nach 8 Wochen durchgehender Einnahme solltest du eine Woche lang aussetzen.

// Passt in eine Routine

Kreatin Monohydrat Pulver ist Teil der Kraft-Basis.

Alle 3 Produkte mit einem Klick im Warenkorb – zusammen versandkostenfrei.

// Routine · 3 Produkte

Kraft-Basis

Für alle, die regelmäßig Kraft trainieren und Protein, Kreatin und Magnesium unkompliziert abdecken wollen.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g täglich). Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.

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52,97 €

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