Nicht Superfoods, sondern Alltagsbewegung, Sinn und Gemeinschaft: Die Regionen mit den meisten Hundertjährigen im Realitätscheck.
Okinawa, Sardinien, Ikaria, Nicoya, Loma Linda – die sogenannten Blue Zones gelten als Vorbild für gesundes Altern. Kritiker weisen zu Recht auf lückenhafte Geburtsregister hin; trotzdem bleibt das Muster interessant.
Die Gemeinsamkeiten sind wenig glamourös: viel Bewegung im Alltag statt Fitnessstudio, überwiegend pflanzliche Kost, moderate Kalorienzufuhr, ein Gefühl von Sinn („Ikigai“) und enge soziale Netze bis ins hohe Alter.
Einsamkeit erhöht das Sterberisiko in Metaanalysen ähnlich stark wie Rauchen. Wer Longevity ernst nimmt, sollte Beziehungen genauso planen wie Trainingseinheiten.
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