NAD+-Vorstufen sind der Star der Supplement-Szene. Wir schauen auf Humanstudien statt auf Mäuse – und ziehen ein nüchternes Fazit.
NAD+ ist ein zentrales Coenzym des Energiestoffwechsels, dessen Spiegel mit dem Alter sinkt. Vorstufen wie NMN und NR können den NAD+-Spiegel im Blut nachweislich anheben – so weit die Einigkeit.
Ob das in klinisch relevante Effekte übersetzt, ist weniger klar. Kleine Humanstudien zeigen Verbesserungen bei Muskelfunktion und Insulinsensitivität, andere finden keine Unterschiede. Langzeitdaten zu Sicherheit und Krebsrisiko fehlen.
Unser Fazit: Kein Muss, aber auch kein Unsinn. Wer NMN probiert, sollte auf geprüfte Reinheit achten, mit 250–500 mg starten und nach 3 Monaten anhand von Energie, Schlaf und Laborwerten nüchtern bewerten, ob es etwas bringt.